“Pillanatok, amelyek oly nagyok, mint az évek…” ez a kifejezés azokra az időbeli pillanatokra vonatkozik, amelyek olyan erősek és élénkek, hogy egész életünkben velünk maradnak. Ezek a pillanatok érzelmileg erősen ható élményeket jelentenek. Célt és örömöt adnak az életünknek, és még jóval azután is hasznunkra válnak, hogy megtörténtek, hozzájárulva általános jólétünkhöz, ellenálló képességünkhöz és végtelen örömöt nyújthatnak. Azok az emberek, akik a pozitív emlékeket aktívan felidézik, általában jobban élvezik az életet. A jólétünket jelentősen befolyásolják a boldog emlékek. A korábbi élmények, körülmények és emberek szívélyes felidézésének képessége akkor is örömet és vigaszt hozhat, amikor a legkevésbé számítunk rá.

A probléma egy része az, hogy elfelejtünk emlékezni. Azt gondoljuk, hogy örökké emlékezni fogunk erre az élményre – de nem számolunk a mindennapi élet zavaró tényezőivel, amelyek egyre nehezebben teszik elérhetővé a kedves emlékeket. Fontos, hogy a visszatekintés iránti vágy nem változik az idő múlásával. Ehelyett a múltbéli élmények idővel kevésbé kerülnek a figyelem középpontjába és ennek következtében az emberek egyszerűen elfelejtenek emlékezni. A kutatások újra és újra azt mutatják, hogy a boldog emlékek felidézése erőteljesen inspirálja és feldobja a mai életünket. Ha továbbra is a pozitívumokra koncentrálunk és nem esünk a “tegnap jobb volt” csapdájába, a nosztalgia egészséges módja lehet annak, hogy fiatalon tartsuk a lelkünket.

Éljük újra a pillanatot

A boldog időszakról való élethosszig tartó emlékezés reménye lehet, hogy csak vágyálom? Az emberek alábecsülik az emlékek erejét. Néha nehéz visszaemlékezni életünkk egy-egy szép időszakára, de van rá mód, hogy felfrissítsük emlékeinket. Készítsünk egy listát néhány jó emlékről, majd válasszunk ki egyet és gondoljunk vissza rá. Csukjuk be a szemünket, lazítsunk, vegyünk egy szép, mély lélegzetet, és képzeljük bele magunkat az emlékbe. Engedjük meg magunknak, hogy felidézzük az emlékhez kapcsolódó képeket. Gondoljunk azokra az emberekre, akiket láttunk és azokra a dolgokra, amiket mondtak, tettek és viseltek. Emlékezzünk arra, hogy hol voltunk és mitől volt olyan nagyszerű, közben figyeljünk a körülöttünk lévő hangokra és tegyük azokat minél élénkebbé. Adjunk magunknak engedélyt arra, hogy újra átéljük és élvezzük a pillanatot.

A fényképek ereje

A fényképek igazi kincsesbányát jelentenek, amelyek azonnal visszarepítenek bennünket múltunk egyes örömteli eseményeibe. Ha arról van szó, hogy kellemesen stimulálják az emlékezetünket, a fényképek úgy működnek, mint a varázslat. Nemcsak egy emléket őriznek meg a múltból, hanem száz boldog pillanatot is nyújtanak nekünk, valahányszor csak meglátjuk a képet. A képek többsége vagy megnevettet, vagy megríkat, vagy egyszerűen csak meg akarjuk osztani őket egy különleges személlyel. Nem számít, milyen kontextusban van a pillanatkép, a reakció szinte mindig kedvező. A pozitív emlékek szándékos felidézésével kapcsolatos tanulmányok azt mutatják, hogy a múlt felidézése meglepően egészséges tevékenység lehet. Ilyen hatása többek között, hogy:

• fokozhatja a boldogságot,
• pufferként működhet a negatív gondolatokkal szemben,
• segíthet leküzdeni a depressziót és a szellemi hanyatlást,
• enyhítheti a szorongást,
• elősegítheti az ellenálló képességet,

A szórakoztató emlékeket nem kell a “bűnös” élvezet kategóriába dobni.

Boldog időkre emlékszel-e még?!

A szép idők felidézése megzavarhatja a negatív gondolkodási mintákat, enyhítheti a szorongást és még a jelent is segíthet jobban élvezni, már abban az esetben, ha nem fordul át abba az irányba, hogy “régen minden jobb volt”. Azok az emberek, akik szándékosan felidézik és kiélvezik a pozitív emlékeket, jobban élvezik az életet. Az örömteli emlékek még jelentős stressz esetén is javíthatják a mentális jólétet és növelhetik a rugalmasságot. Emellett a pozitív emlékek erőteljes stresszoldók lehetnek azáltal, hogy elősegítik a jókedvet. Egyes kutatók azt is megállapították, hogy a visszaemlékezések serkentik a memóriát, és megelőzhetik a kognitív hanyatlást. Kiderült, hogy a nosztalgia képes növelni az önbecsülést, felerősíteni a pozitív érzelmeket és még a negatív gondolatokkal szemben is hatékony. A pozitív emlékek felidézése növeli az agy kortikosztriatális területeinek aktivitását, ami segít bennünket:

• érzelmileg megalapozottnak érezni magunkat,
• motiváltabbnak érezni magunkat,
• és átláthatóan gondolkodni.

A nosztalgiát és a kellemes emlékeket felhasználhatjuk arra, hogy megőrizzük a földön járásunkat, és arra, hogy segítsenek tisztábban gondolkodni. A pozitív emlékek szándékos felidézése gazdagíthatja a jelent és nagyon szórakoztató is lehet. Ha az örömteli pillanatokra összpontosítunk és ezeket felhasználjuk arra, hogy inspirálják az életünket, akkor nem kell habozni, hogy élvezzük a visszaemlékezéseket.