A modern élet egyik legnagyobb kihívása, hogy megtaláljuk a határt teljesítmény és pihenés között. Sokak számára a munkahét végére már csak üres tekintet és fáradt test marad. A kiégés nem egyik napról a másikra jön – hanem hosszú hetek, hónapok egyensúlyhiányának eredménye.
Miért veszélyes a tartós túlterheltség?
A testünk és lelkünk nem gépek. Ha csak adunk, de nem töltjük vissza magunkat, előbb-utóbb kimerülünk. A kiégés nemcsak motivációvesztést, hanem testi tüneteket, kapcsolatromlást és depressziót is okozhat. Az egyensúly megtalálása tehát nem luxus – hanem létkérdés.
Hogyan teremthetsz egyensúlyt?
- Tervezz szabadidőt ugyanúgy, mint feladatokat!
Ha nem tervezel pihenést, nem is fog megtörténni. Legyen a naptáradban „én-idő”, ugyanúgy, mint megbeszélések vagy határidők. - Tanulj meg nemet mondani!
A túlterheltség gyakran abból fakad, hogy mindenre igent mondunk. Tudd, hogy a nemet mondás nem elutasítás – hanem önmagad tisztelete. - Alakíts ki töltő rutinokat!
Reggeli csend, esti lekapcsolódás, sport, séta, olvasás – mind segítenek kiszakadni a mókuskerékből. Ha ezek rendszeresek, megelőzheted a kiégést. - Figyelj a tested jelzéseire!
Fáradékonyság, ingerlékenység, koncentrációzavar – ezek nem véletlenek. A tested nem ellened dolgozik, hanem üzen: ideje lassítani.
Az egyensúly nem tökéletes állapot – hanem tudatos döntések sorozata
Nem kell mindent tökéletesen csinálni. Elég, ha minden nap teszel valamit az egyensúlyodért. Az apró szokások vezetnek el oda, hogy újra örömöt találj a munkában – és a pihenésben is.
Ha úgy érzed, segítségre van szükséged abban, az egyensúly megtalálásában a munka és a szabadidő között, nézd meg hogyan tudunk együtt dolgozni.